10 formas de controlar la pérdida del cabello

Si está buscando ideas sobre cómo manejar la caída del cabello, siga leyendo para conocer los consejos, trucos y consejos más comunes.

1. Libera esa coleta 

Entre las expectativas de una apariencia profesional y mantenerse al día con las nuevas tendencias de cabello, ¡podría estar constantemente tirando de su cabello hacia posiciones potencialmente dañinas y dolorosas! Las colas de caballo apretadas, las extensiones de cabello e incluso el secador pueden ejercer mucha presión sobre los folículos pilosos. Esto resulta en pérdida de tracción y alopecia. Si observa que el cabello se adelgaza o se cae mucho, este puede ser su problema. herramientas de estilo y técnicas. Considere darle a su cabello un descanso de esas actualizaciones ajustadas, extensiones y gel adicional estilos más nítidos que requiere menos producto y es más silencioso para tu cabello.

2. Come más proteínas

Si cree que la pérdida de cabello no tiene nada que ver con la nutrición, la falta de proteínas puede ser la culpable. Agregar un poco más de proteína animal a su dieta es una buena estrategia. Asegúrese de que aproximadamente la mitad de su cuota de proteína de macronutrientes provenga de animales: pollo, pescado, etc. Hacer un seguimiento de la cantidad de proteína que consume cada día puede mostrarle lo que le falta en términos de una nutrición adecuada. Trate de consumir al menos 45 gramos de proteína al día para asegurarse de llevar una dieta equilibrada.

Para los veganos y vegetarianos que se abstienen de consumir productos de origen animal, pueden probar huevos (para vegetarianos), aguacates, nueces, semillas y espinacas.

3. Toma tus vitaminas

Otras deficiencias nutricionales pueden causarle problemas de caída del cabello, ya que los niveles bajos de vitamina D y B12 afectan el crecimiento del cabello. Debe buscar alimentos que tengan un mayor contenido de vitaminas y minerales o tomar suplementos para garantizar que está obteniendo todos los nutrientes que necesita. La vitamina B se puede encontrar en la carne, el pescado y los productos lácteos, aunque la vitamina D está disponible en los pescados grasos, las yemas de huevo y los alimentos enriquecidos con vitaminas, como el jugo de frutas y la leche de soja.

Otra fuente rica en nutrientes que consumen muchas personas es el té verde. ¡Todos estos antioxidantes y vitaminas pueden marcar una gran diferencia!

4. Escucha tu cuerpo

Si ya ha intentado cambiar su peinado y dieta y no ha visto ninguna mejora, es hora de considerar preocupaciones más serias. Muchas afecciones médicas pueden provocar la caída y el adelgazamiento del cabello. Las afecciones de la tiroides, especialmente la enfermedad de Grave y la enfermedad de Hashimoto, a menudo afectan al cabello.

Si no se trata, las afecciones de la tiroides pueden secarse y adelgazarse. También puede experimentar fluctuaciones de peso, fatiga y piel seca. Las pruebas de tiroides se pueden realizar mediante una extracción rápida de sangre en el consultorio de su médico de cabecera.

5. Prueba la fototerapia láser

Restauración capilar barata no es una solución para la caída del cabello, pero existen tratamientos que realmente pueden marcar la diferencia. La fototerapia con láser es un método para mejorar el crecimiento y la estructura de su cabello con efectos secundarios mínimos. A diferencia de las lociones y las píldoras, no experimentará irritación del cuero cabelludo ni dañará los folículos.

La fototerapia con láser funciona inundando el cuero cabelludo con fotones. Estos energizan los folículos capilares y los animan a que les crezcan nuevos cabellos. Este tipo de terapia también promueve la circulación sanguínea que aporta nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos existentes y los ayuda a crecer más fuertes y más rápido.

6. Nunca te saltes el acondicionador

Podría omitir pasos en su rutina de cuidado del cabello para ahorrar tiempo o producto. Cualquiera sea su razón, esto es un gran error. Si no está usando un acondicionador, está permitiendo que su cabello se deshidrate con el tiempo. El cabello deshidratado se vuelve quebradizo y mucho más dañado incluso con el peinado más dulce.

Compre acondicionadores ligeros que contengan pantenol y glicerina en sus ingredientes. Ambos elementos actúan para hidratar las hebras de tu cabello y asegurar que el cabello frágil se vuelva más fuerte.

7. Aumento de la ingesta de hierro

El hierro bajo es una de las causas más comunes de adelgazamiento del cabello. Es posible que sufra de niveles bajos de hierro debido a una variedad de factores que incluyen estrés, períodos abundantes y ser vegetariano que a menudo dona sangre y la edad. Todo esto puede afectar una proteína llamada ferritina, que almacena el hierro en su cuerpo.

Agregar alimentos ricos en hierro o suplementos de hierro a su dieta puede ayudar a nutrir su cabello de adentro hacia afuera y revertir los efectos de la caída del cabello. Hable con su médico sobre sus niveles de hierro y obtenga su consejo sobre la cantidad de hierro adicional que necesita, ya que demasiado hierro puede tener efectos secundarios negativos.

8. Cuida del cuero cabelludo

Con todo este enfoque en tu cabello, es posible que hayas olvidado que tu cuero cabelludo es igual de importante. Ayude a que su cuero cabelludo se mantenga saludable con una limpieza, hidratación y soporte adecuados.

Tu cuero cabelludo debe estar tan hidratado como tu piel, así que si no tienes productos que traten específicamente tu cuero cabelludo, ¡es hora de comenzar a buscar!

9. Vive una vida sana

De una dieta saludable a mejorando tu sueño, todo puede tener un efecto positivo en el adelgazamiento del cabello. Evitar la comida rápida, hacer ejercicio con regularidad y reducir al mínimo el consumo de alcohol y tabaco son aspectos importantes de un estilo de vida saludable. Reflexione sobre sus hábitos generales y señale las áreas de mejora que, en última instancia, aumentarán el crecimiento y la fuerza de su cabello.

10. Considera una cita con tu dermatólogo o tricólogo

Si observas más caída de pelo en la ducha o crees que tu cola de caballo es cada vez más delgada, puede ser el momento de tomar medidas más serias. Pide una cita con un especialista en cabello y cuero cabelludo para ver si los expertos tienen más información sobre lo que puede estar mal.

Un tricólogo puede identificar problemas y brindar soluciones que aborden cualquier inquietud personal con la que esté lidiando. Obtenga asesoramiento personalizado de un tricólogo y trate bien sus problemas de cabello.

11. Transplante de pelo

Un trasplante de cabello sería una medida más costosa pero más duradera y prometedora contra la caída del cabello. Durante la última década, los métodos de restauración del cabello han recorrido un largo camino y también el costo se ha reducido drásticamente. Hoy en día, muchas celebridades no solo están haciendo trasplantes de cabello, sino también cada vez más mujeres. Si desea obtener más información sobre el trasplante de cabello, debe guía de trasplante de cabello de medihair y verifique los casos antes y después en la escena de la caída del cabello.

Con esta guía, puede tomar mejores decisiones sobre el futuro de su cabello. Pruebe cada uno de estos consejos y descubra qué funciona mejor para usted.