¿Has intentado ponerte a dieta alguna vez? Contentísimo porque habías perdido varios kilos, ¿verdad? ¿Y qué acabó ocurriendo? Te acostumbraste a tus viejos hábitos, recuperaste el peso y algo más. Y probablemente también te diste cuenta de que hacer dieta es mucho trabajo y que ponerse en forma no es tan fácil como parece. Si esto te resulta familiar, no te preocupes: a todo el mundo le ha pasado lo mismo en el planeta Tierra. Pero los que queremos mantener el peso para siempre tenemos acceso a algunas herramientas que pueden ayudarnos a conseguirlo.
En el mundo existen dos tipos de tiendas, las que se preocupan por sus clientes y las que pasan un poco de todo.
Por ello, apreciado lector, nos esforzamos para que Salvis Market sea tu tienda de referencia y darte toda la información que necesitas para optimizar esas cosillas del día a día que, a veces necesitas resolver al instante.
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Si usted es como la mayoría de las personas, ha seguido al menos una dieta en su vida. Es posible que haya tenido éxito y haya perdido algunos kilos después de pasar hambre o de hacer ejercicio durante dos horas al día en el gimnasio. Pero, como suele suceder, el peso volvió a subir después de acostumbrarse a sus viejos hábitos.
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Aquí está el secreto para perder peso: ¡debes comer!
Sí, escuchaste bien: necesitas alimentar tu cuerpo con nutrientes constantes durante todo el día. Eso significa alimentarlo cada pocas horas. El truco consiste en saber qué tipo de alimentos necesitas.
Hay innumerables dietas por ahí y cada una de ellas tiene su «propia fórmula» que se supone que le ayudará a perder peso. Como seguramente sabes, ninguna de ellas funcionará a menos que estés dispuesto a hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Esperamos que los importantes consejos del artículo anterior te hayan ayudado a darte una cuenta de la importancia de cambiar tu dieta para siempre. Un estilo de vida saludable es algo que debería ser una prioridad para todo el mundo, no sólo para aquellos que quieren perder peso. Si lo piensas bien, es algo en lo que merece la pena invertir cada día, año tras año.
¡Tú lo vales!
Inicio: ¿en qué punto estás?
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No existe un «mejor momento» para perder peso. No espere el momento perfecto, porque nunca llegará. Mucha gente se detiene antes de empezar porque este evento o fiesta se acerca. ¡Decide HOY que vas a vivir más saludablemente y hazlo!
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Todo se trata de moderación
Existen dietas que eliminarían grupos enteros de alimentos de su dieta. Una dieta dice deshacerse de los carbohidratos, mientras que otras le instan a comer carne, pescado y huevos a toda costa.
Si desea un éxito real y duradero, la moderación es la clave. ¡Los plátanos son buenos para ti!
¡No comas 20 al día!
Sí, manténgase alejado de los azúcares agregados y el pan blanco, la pasta y el arroz tanto como sea posible. Pero no se castigue por tomar algo de vez en cuando. Anímate y come ese (pequeño) trozo de pastel en tu cumpleaños, y luego vuelve a encarrilarte.
La moderación significa comer bien y mantenerse saludable.
Come más a menudo
Si desea quemar su metabolismo, necesitará comer con más frecuencia. Olvídese de tres grandes comidas al día; en cambio, acostúmbrese a comer 5-6 comidas más pequeñas durante el día.
Combine proteínas (pollo magra, carne de res, frijoles, huevos, mantequilla de maní baja en grasa, etc.) con alimentos como verduras, envolturas de trigo integral y frutas. La proteína le dará a tu cuerpo la energía que necesita y te ayudará a mantenerla por mucho más tiempo.
Haz ejercicio físico
No tienes que pasar horas en el gimnasio todos los días, pero necesitas mover más tu cuerpo. Incluso 10 minutos al día pueden ayudar. Si ha pasado un tiempo desde que hizo ejercicio, comience despacio. Salga a caminar después de la cena, use las escaleras en lugar del ascensor o haga algunos saltos durante un comercial. ¡Empiece!
Retarte a ti mismo; haga una pared para sentarse durante 10 segundos y aumente en 10 segundos cada día. Muy pronto, ¡estarás ‘sentado en la pared’ durante 5 minutos!
¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? Hay muchos videos y clases en línea a los que puede unirse, por una tarifa nominal. Existen muchos entrenadores personales que ofrecen variedad de ejercicios físicos a través de Youtube. Solo tienes que encontrar el adecuado para ti.
Después de tomar algunas clases y comenzar a tomarse en serio el ejercicio, debe encontrar la ropa deportiva adecuada. Las zapatillas son la parte más importante de tu atuendo, así que asegúrate de que sean cómodas y brinden suficiente apoyo. Por ejemplo, las personas con arcos planos pueden experimentar dolor al correr, por eso es importante usar zapatillas adecuadas.
Recuerde que estar en forma no se trata de castigarse a sí mismo: encuentre algo que le guste hacer y hágalo.
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¿Tiene un amigo, familiar o cónyuge que también podría perder algo de peso?
¡Anímalos a que se unan a ti!
De esa manera, tendrá un socio responsable y será más fácil mantener el rumbo.
Obtener la dieta y el programa de ejercicios adecuados no es tan difícil. Coma más de los alimentos adecuados (piense en ‘limpios’ como verduras, carnes magras y cereales integrales), evite el azúcar (incluidos los jugos de frutas) y ablande más. Eso es realmente todo lo que hay que hacer; sí, habrá cosas que se interpondrán en tu camino. Siempre habrá esa fiesta, esa fiesta especial o tu tía favorita que insiste en comerse su famosa tarta de mousse de chocolate, pero al final del día, tienes que elegir lo que pones en tu cuerpo. Elija lo saludable con más frecuencia de lo que elige de manera no saludable, ¡y tiene la receta para el éxito!
Incluso si no tienes suficiente peso para perder, es fundamental comer sano y hacer ejercicio. La elevada cantidad de alimentos procesados y precocinados que compramos hoy contribuyen a adquirir enfermedades que pueden resultar crónicas. ¿No es tu deber estar lo más sano y enérgico posible?
El pasado es historia, el futuro es un misterio, el presente es un regalo, por eso se llama presente.
Intenta ser feliz cada instante de tu vida.