El Dr. Nowzaradan, más conocido como Dr. Now, ha ganado popularidad en los últimos años gracias a la televisión.
Ganó fama gracias a su trabajo en el programa «Mi vida con 300 kilos». En este programa, ayuda a los pacientes que tienen problemas de peso realizando intervenciones quirúrgicas que les ayudan a perder peso.
Es un cirujano de renombre mundial, especialista y pionero en cirugía bariátrica. Está considerado como uno de los mejores cirujanos del país en el tratamiento de problemas de obesidad y obesidad mórbida.
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El Dr. Nowzaradan ha participado en varios programas de televisión donde habla de todo lo relacionado con la cirugía de la obesidad, la pérdida de peso y la nutrición.
Hay muchas formas de hacerlo, pero uno de los aspectos más importantes es la nutrición. Si quieres perder peso, además de hacer ejercicio, uno de los aspectos más indispensables que debes conocer es que necesitas tener un buen plan de nutrición.
Tendrás que pasar por un déficit calórico, en el que tendrás que consumir menos calorías de las que quemas durante el día.
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¿Cuál es la dieta del Dr. Nowzaradan?
La dieta del Dr. Now es sencilla: comer menos, moverse más y operarse si lo necesita.
Él cree que la clave para la pérdida de peso es una dieta estricta y un plan de ejercicios, junto con procedimientos quirúrgicos para aquellos que los necesitan, y tiene los resultados para respaldar sus afirmaciones.
La dieta del Dr. Now es un método restrictivo, sólo válido para las personas que se preparan para una operación de adelgazamiento o que tienen un riesgo inminente de sufrir graves problemas de salud debido al peso.
Es una dieta que incluye la eliminación de ciertos alimentos y la adición de otros a la rutina diaria, según lo que recomienda este cirujano.
El plan de dieta se centra en comer alimentos frescos e integrales, como frutas, verduras y proteínas magras. La ingesta calórica diaria de esta dieta no debe superar las 1200 calorías al día.
El objetivo de esta dieta es ayudarle a perder peso mientras le mantiene lleno y satisfecho.
Pero ingerir menos de 1200 calorías diarias puede provocar problemas de salud como: deficiencias de vitaminas y minerales, tensión baja o la alteración del ciclo menstrual.
Es por eso, que los especialistas aconsejan que solo se siga esta dieta bajo la supervisión de un equipo médico, incluido un médico o cirujano y un dietista bariátrico.
La base de la dieta: Frecuencia, calorías y alimentos
La dieta del Doctor Nowzaradan es muy restrictiva, baja en carbohidratos y calorías. El objetivo es adelgazar de manera rápida. Estos son los tres principios primordiales de su enfoque dietético, usando el acrónimo FAT:
- Frecuencia: Esto se refiere a la continuidad con la que come. En un caso así , de dos a tres comidas cada día , sin bocadillos.
- Calorías: Este experto recomienda la ingesta de 1.200 calorías o menos por día , divididas en partes iguales: 400 calorías por cada comida 3 ocasiones cada día , o 600 calorías por cada comida dos veces cada día.
- Alimentos: Los modelos de alimentos asimismo importan. El doctor Now es partidario de eliminar el azúcar, seleccionar alimentos bajos en grasas y hidratos de carbono y aumentar el contenido de proteína y fibra de todas sus comidas.
¿Qué alimentos debes evitar?
Siguiendo la dieta de este especialista, estos son algunos de los alimentos que estos pacientes tienen que eliminar:
- Patatas fritas, asadas o en cualquier formato.
- Palomitas de maíz.
- Frutos secos.
- Arroz de cualquier tipo.
- Pasta blanca.
- Azúcar y edulcorantes artificiales.
- Caramelos o cualquier otro tipo de postre dulce.
- Chocolate.
- Frutas con alto contenido de azúcares.
- Fruta seca o confitada.
- Suplementos alimenticios y batidos.
- Bebidas energéticas.
- Alcohol.
¿En qué consiste la dieta del Dr Nowzaradan?
La dieta del Doctor Nowzaradan es una dieta de 1.200 calorías que incluye 3 comidas principales y un tentempié.
Esta dieta está formulada para ayudar a los pacientes a perder peso de forma rápida y segura, al tiempo que mejora su salud y bienestar general. Se dejan de lado los carbohidratos ultraprocesados y se aumentan las proteínas vegetales.
Desayuno
Puedes tomar una taza de café con leche desnatada cada mañana. También puedes tomar un poco de pan con mantequilla y mermelada (sin pasarse).
Almuerzo
Puedes elegir 2 de entre las siguientes combinaciones:
- Ensalada vegetariana, lentejas cocidas en estofado y natilla.
- Judías verdes con papas, paella con vegetales y pera en almíbar.
- Papas en salsa verde, garbanzos con arroz y una pera en almíbar.
- Ensalada vegetariana, garbanzo con espinaca y arroz con leche.
- Tallarines con tomate, crema de alubias y compota de manzana.
- Ensalada vegetariana, ensalada de verduras mixtas y manzana asada.
- Sopa de puerros, ensalada de verduras mixtas y una taza de yogur natural.
Merienda
En esta ocasión solo podrás consumir un café con leche desnatada, acompañado de un mantecado o de 5 galletas María.
Cena
Finalizando el día puedes elegir la combinación que más te guste:
- Crema de calabacín, tortilla francesa y frutas mixtas.
- Sopa minestrón, tortilla de huevo con papas y frutas mixtas.
- Ensalada vegetariana, omelette de dos huevos y compota de manzana.
- Ensalada vegetariana, arroz con champiñones y fruta mixta.
- Ensalada vegetariana, espinacas a la bechamel y frutas mixtas.
- Ensalada vegetariana, ensalada de verduras mixtas y frutas mixtas.
- Crema de chícharo, omelette y un flan casero.
Dieta del Doctor Nowzaradan: ¿será una buena para ti?
Si está buscando una dieta que le ayude a perder peso y a mejorar su salud, la dieta del Dr. Nowzaradan es una de las mejores opciones.
Como has podido comprobar, esta dieta incorpora una gran cantidad de proteínas vegetales, frutas y verduras. Sin embargo, también encontrarás algunas proteínas de origen animal.
Además, el postre no se deja de lado, ayudándote a calmar tus antojos si tienes necesidad de algo dulce.
Sin embargo, este es un plan de alimentación que tiene restricciones en algunos aspectos.
Por ello, podrás llevarlo a cabo si has visitado previamente a un especialista, quien te dirá que este régimen nutricional es adecuado para ti y que no te generará ningún problema de salud en el futuro.